Veselības Aprūpes Centrs
Mājas Lapa  /   Vīrieša Veselība  /  Zāles, kas palielina ejakulāciju

Zāles, kas palielina ejakulāciju pieaugušiem vīriešiem

Zāles, kas palielina ejakulāciju pieaugušiem vīriešiem 

Kas ir ejakulācija?

Ejakulācija ir process, kura laikā orgasma laikā sperma tiek izvadīta no vīriešu reproduktīvā trakta. Tas ir vīriešu seksuālās stimulācijas dabiskais mērķis un dabiskās koncepcijas pēdējais posms.

Ejakulācija daudzos gadījumos var notikt spontāni miega laikā (parasti "slapja sapņa" laikā), un dažos retos gadījumos tā var rasties arī prostatas slimības dēļ.

Ejakulācijas problēmas pēc 40

Būtībā ir 4 veidu ejakulācijas problēmas:

  • Anejakulācija - tas ir stāvokļa veids, kad persona nespēj ejakulēt spermu. Saskaņā ar šo tipu, vīrieša ķermenis joprojām var sajust prieku ar orgasmu, un viņu ķermeņi joprojām var ražot spermu, bet kulminācijas laikā sperma neizdalās caur dzimumlocekli.
  • Disejakulācija - Šāda veida ejakulācija ļauj orgasma laikā ražot spermu, bet ejakulācijas laikā viņiem var būt jāiziet cauri stiprām sāpēm. Procesa laikā, personai, iespējams, būs jāiziet cauri sāpīgai dedzināšanas sajūtai cirkšņos, kad sperma tiek ejakulēta.
  • Retrogrāda ejakulācija - Šāda veida ejakulācija sperma ceļo atpakaļ virzienā un sasniedz urīnpūsli, nevis iznāk no urīnizvadkanāla. Šāda veida ejakulācijas problēma ir konstatēta tiem vīriešiem, kuriem ir skleroze vai diabēts. Lai gan šāda veida ejakulācija fiziski nav kaitīga, bet tā ietekmē vīriešu neauglību. Arī ejakulācijas procesa laikā persona var ciest atšķirīgu sajūtu. Šis ejakulācijas veids ir pazīstams arī kā "sausais nāk", jo procesa laikā cilvēks var piedzīvot orgasmu, bet viņš var nespēt atbrīvot spermu no dzimumlocekļa.
  • Priekšlaicīga ejakulācija - pazīstama arī kā ātra ejakulācija, tā ir parādība, kurā persona konsekventi jūtas, ka viņam nav vai ir maz kontroles pār ejakulācijas uzkrāšanās laiku.
Vai vēlaties palielināt spermas daudzumu, lai būtu ilgāka ejakulācija? Ja tā, tad zāles, kas palielina ejakulāciju, noteikti ir risinājums, ko meklējat. Tie palīdzēs jums ražot vairāk spermas, kā arī ilgāku seksu.

Kādas ir zāles, kas palielina ejakulāciju?

Nav specifisku medikamentu, kas paredzēti tikai, lai palielinātu ejakulāciju atpūtas vai veiktspējas uzlabošanas veidā. Tomēr dažas zāles var parakstīt apstākļiem, kas var ietekmēt ejakulāciju. Piemēram:

  • Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI): Daži antidepresanti, piemēram, fluoksetīns, paroksetīns un sertralīns, kas ir SSAI, var ietekmēt ejakulāciju. Dažos gadījumos tie ir saistīti ar aizkavētu ejakulāciju vai anorgasmiju. Tomēr šīs zāles galvenokārt ir paredzētas depresijas un trauksmes ārstēšanai.
  • Tricikliskie antidepresanti (TCA): Līdzīgi kā SSAI, daži tricikliskie antidepresanti, piemēram, amitriptilīns vai imipramīns, var ietekmēt ejakulāciju. Atkal, šīs zāles tiek izmantotas depresijas un citu garīgās veselības stāvokļu ārstēšanai.
  • Alfa blokatori: Zāles, piemēram, tamsulozīns, alfuzozīns un doksazosīns, kas parasti tiek parakstīti labdabīgas prostatas hiperplāzijas (BPH) vai hipertensijas gadījumā, var ietekmēt ejakulāciju. Tie dažreiz var izraisīt retrogrādu ejakulāciju, kur sperma ceļo urīnpūslī, nevis caur dzimumlocekli.
Ir svarīgi uzsvērt, ka šo medikamentu ietekme uz ejakulāciju ir neparedzētas blakusparādības, un tās nav paredzētas tikai seksuālās veiktspējas uzlabošanai. Ja jums rodas bažas par ejakulāciju vai seksuālo funkciju, ir svarīgi atklāti sazināties ar veselības aprūpes speciālistu, kurš var sniegt atbilstošus norādījumus un izpētīt iespējamās ārstēšanas iespējas, pamatojoties uz jūsu konkrēto veselības situāciju.

Dabīgas zāles, kas palielina ejakulāciju

Turklāt ziņojumi un klīniskie pētījumi liecina, ka dažiem dabas līdzekļiem var būt viegla ietekme uz seksuālo funkciju. Ir svarīgi atzīmēt, ka individuālās atbildes var atšķirties, un tas, kas darbojas vienam cilvēkam, var nederēt citam.

  • Cinks: Cinks ir būtisks minerāls, kam ir nozīme reproduktīvajā veselībā. Daži pētījumi liecina par iespējamu saikni starp cinka deficītu un seksuālo disfunkciju, tāpēc pietiekama cinka līmeņa uzturēšana ar uzturu vai uztura bagātinātājiem var būt izdevīga.
  • L-arginīns: Šī aminoskābe ir slāpekļa oksīda prekursors, kam ir nozīme asinsvadu paplašināšanā. Daži pētījumi ir izpētījuši L-arginīna potenciālos ieguvumus erektilās funkcijas uzlabošanā, taču, lai noteiktu tā efektivitāti, ir nepieciešami vairāk pētījumu.
  • Tribulus terrestris: Šis augu ekstrakts dažās kultūrās tradicionāli tiek izmantots kā afrodiziaks. Daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina par iespējamiem ieguvumiem seksuālajai funkcijai, bet pētījumi ar cilvēkiem ir ierobežoti un nepārliecinoši.
  • Maca sakne: Maca ir augs, kura dzimtene ir Andi, un to bieži tirgo kā dabisku līdzekli seksuālās disfunkcijas novēršanai. Lai gan daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina par iespējamiem ieguvumiem, pētījumi ar cilvēkiem ir ierobežoti un nepārliecinoši.
  • Fenugreek: Daži pētījumi ir pētījuši fenugreek potenciālo lomu testosterona līmeņa paaugstināšanā, kas varētu netieši ietekmēt seksuālo funkciju. Tomēr, lai noteiktu tā efektivitāti un drošību, ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Kā zāles palielina ejakulāciju pieaugušiem vīriešiem

Protams, jums jāzina, kā šīs zāles darbojas. Tie palīdz jūsu ķermenim iegūt to, kas tam patiešām ir vajadzīgs un tādā daudzumā, kādam tam vajadzētu būt. Citiem vārdiem sakot, jūsu organisms saņem pietiekami daudz barības vielu, kas ļauj jums iegūt labākus orgasmus un ejakulācijas. Mūsdienās ir plaši izplatīta interese mainīt dažas seksuālās dzīves lietas, piemēram, spermas slodzi, kustīgumu, spermas kvalitāti un vispārējo vīriešu auglību.
Zāles, kas palielina ejakulāciju, var palīdzēt jums ar visiem minētajiem faktiem: spermas kvalitāte, kustīgums un tamlīdzīgas lietas.
Dabiskā medicīna spermatozoīdu skaita palielināšanai ir paredzēta, lai palīdzētu vīriešiem piecas reizes palielināt ejakulācijas apjomu. Un, protams, tas nozīmē ilgākus un neaizmirstamus orgasmus. Papildus ejakulācijas uzlabošanai, šīs zāles ietekmē arī jūsu orgasmu. Tomēr vissvarīgākais ir tas, ka jūsu erekcija kļūs spēcīgāka un grūtāka, kas novedīs pie lielākas jaudas.
Tā rezultātā arī jūsu seksuālajam partnerim būs labākas sajūtas.
Saskaņā ar klīnisko testu rezultātiem dabīgie produkti , kuru mērķis ir palielināt apjomu, var veicināt labāku vispārējo veiktspēju, ciktāl tas attiecas uz seksuālo aktivitāti. Pateicoties augstas kvalitātes ejakulācijai, cilvēki uzlabo savu seksuālo dzīvi un jūtas pilnīgi apmierināti.

Ceļvedis: Kā izvēlēties dabisko medicīnu, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu?

Pirmais jautājums, kas rodas, kad vēlaties tos iegādāties, ir tas, kā izdarīt pareizo izvēli. Šajā rokasgrāmatā mēs centāmies ieskicēt vairākas lietas, kas, visticamāk, prasīs jūsu uzmanību.

How to Choose Natural Medicine to Increase Sperm Count?
Kā izvēlēties dabisko medicīnu, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu?
Pirms preces iegādes, lūdzu, atbildiet uz šādiem jautājumiem:

  • Vai ir 100% dabīgas sastāvdaļas līdzeklī, ko jūs gatavojaties iegādāties? Neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešams drošs un dabīgs produkts , kas neradīs blakusparādības, bet ļaus iegūt vēlamo efektu.
  • Vai produkts tika pārbaudīts un kādi bija rezultāti? Neaizmirstiet, ka par drošiem var uzskatīt tikai klīniski pārbaudītus produktus, kurus pieņem ārsti. Tikai šie papildinājumi var palīdzēt jums atrisināt problēmas.
  • Jūs varat uzticēties produktam, ja ražotājs piedāvā pilnu naudas atmaksas garantiju , ja neesat pilnībā apmierināts ar produktu un saprātīgu termiņu.
  • Apskatiet atsauksmes par dabīgām zālēm, kuras vēlaties iegādāties. Ja tabletes ir patiesi efektīvas, noteikti būs daži reāli veiksmes stāsti.
  • Vai klientiem ir pieejams atbalsts ? Klientu atbalsta līnijām jābūt pieejamam visu laiku, izmantojot dažādus līdzekļus, tostarp e-pastu un tālruni, vai jebkurā citā veidā, lai jūs varētu uzdot jautājumus un saņemt apmierinošas un profesionālas atbildes.
  • Kādus viedokļus var atrast neatkarīgos forumos? Tur atrodamie viedokļi ir patiesi, jo ražotāji savās tīmekļa vietnēs rādīs tikai pozitīvas atsauksmes.
Atrodiet forumu vai atsauksmju vietni, kas palīdzēs jums izdarīt izvēli. Piemēram, diskusiju forums "spermas apjoms" ir vieta, kur var izlasīt īstu vīriešu veiksmes stāstus un neveiksmes , kuriem ir visa veida pieredze ar zālēm, kas palielina ejakulāciju, un var atbildēt pat uz visgrūtākajiem jautājumiem par šiem produktiem.

Iespējamās blakusparādības zālēm, kas palielina ejakulāciju

  • Lielākā daļa zāļu, kas ietekmē ejakulāciju, var izraisīt īstermiņa reakcijas. Tie var būt galvassāpes, slikta dūša, reibonis vai viegli kuņģa darbības traucējumi. Daži vīrieši arī ziņo par pietvīkumu vai garastāvokļa izmaiņām drīz pēc šo zāļu lietošanas. Lai gan šie efekti parasti ir īslaicīgi, tie var kļūt neērti, ja zāles tiek lietotas bieži.
  • Zāles, kas ietekmē ejakulāciju, dažreiz var ietekmēt vispārējo seksuālo funkciju. Var rasties samazināta seksuālā vēlme, grūtības uzturēt erekciju vai spermas konsistences izmaiņas. Dažas zāles, kas vērstas uz hormoniem vai smadzeņu ķimikālijām, var ietekmēt testosterona līmeni vai mainīt dabiskās seksuālās reakcijas. Šie efekti atšķiras atkarībā no konkrētās zāles un individuālās jutības.
  • Ilgstoša recepšu zāļu lietošana ejakulācijai var radīt nopietnākus riskus. Daži antidepresanti un ar nerviem saistītas zāles var izraisīt atkarību vai abstinences simptomus, ja tos pēkšņi pārtrauc. Ilgtermiņa hormonālā nelīdzsvarotība var traucēt arī auglību un vispārējo reproduktīvo veselību. Retos gadījumos ilgstoša lietošana var ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmu vai aknu darbību.
  • Ejakulācijas zāļu apvienošana ar citām zālēm var radīt kaitīgu mijiedarbību. Piemēram, sajaucot tos ar alkoholu, nomierinošiem līdzekļiem vai asinsspiediena zālēm, var palielināt reiboni vai bīstami pazemināt asinsspiedienu. Vīriešiem, kas ārstē hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības vai diabēts, jābūt piesardzīgiem, jo blakusparādības var būt spēcīgākas. Pirms ārstēšanas apvienošanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Zāles, kas palielina ejakulāciju, var izraisīt gan īstermiņa, gan ilgtermiņa blakusparādības. Tie var būt no vieglas diskomforta, piemēram, slikta dūša vai reibonis, līdz nopietnākām problēmām, kas saistītas ar seksuālo veiktspēju, hormonālo līdzsvaru un zāļu mijiedarbību.

Zāles spermatozoīdu kustīguma un spermatozoīdu skaita palielināšanai pēc 40

Gadu gaitā medicīnas zinātne ir spējusi izstrādāt noteiktas zāles , kas palīdz cilvēkiem atbrīvoties no noteiktām veselības problēmām, no kurām viņi varētu būt cietuši gadiem ilgi. Tāpat, ja kādam pēc 40 gadiem ir problēmas, kas saistītas ar spermas ražošanu, spermas kvalitāti vai spermas mobilitāti, viņš noteikti var atbrīvoties no tā, lietojot noteiktas zāles.
Būtībā ir 2 galvenie spermas zāļu veidi.
Pirmais - zāles spermatozoīdu skaita palielināšanai - ir paredzēts, lai palielinātu spermas šūnu skaitu un kopējo sēklas šķidruma daudzumu. Šīs zāles arī uzlabo orgasma kvalitāti! Otrais - zāles spermatozoīdu kustīguma palielināšanai - uzlabo spermas šūnu ātrumu, kas nepieciešams vīriešu auglības uzlabošanai.

Medicine to Increase Sperm Motility and Sperm Count
Zāles spermatozoīdu kustīguma un spermatozoīdu skaita palielināšanai
Šeit ir plaši izplatītu zāļu saraksts, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu un spermatozoīdu kustīgumu:

  • Gonadotropīni - Gonadotropīni satur hCG un hMG, kas stimulē sēkliniekus spermas un testosterona ražošanai. Dažos gadījumos šīs zāles lieto kombinācijā ar citām reproduktīvajām tehnoloģijām (ART), lai palielinātu spermatozoīdu skaita veidošanos. Daži no tirgū vispārpieņemtajiem zīmoliem ir Novarel un Pregnyl.

    Vispārējais gonadotropīnu patēriņš ietver divas vai trīs injekcijas nedēļā, un tā ārstēšanas cikls ilgst vismaz sešus mēnešus. Retos gadījumos, ja spermatozoīdu skaits joprojām nekļūst normāls pēc sešu mēnešu ārstēšanas cikla, ārstēšanai tiek pievienots hMG režīms un ārstēšanas cikls tiek pagarināts līdz vienam līdz diviem gadiem.
  • Klomifēns - klomifēns ir nesteroīds medikaments, kas palīdz palielināt folikulu stimulējošā hormona (FSH), hipofīzes hormonu un luteinizējošā hormona (LH) ražošanu. Šīs zāles virza sēkliniekus, lai ražotu veselīgu spermu un izdalītu testosteronu. Zāles parasti lieto trīs reizes nedēļā, bet to ārstēšanas cikls var svārstīties no trim līdz sešiem mēnešiem atkarībā no iznākuma. Var pat patērēt zāles nelielā daudzumā divus gadus, ja hormonālais līmenis kļūst normāls.
  • Letrozols - Letrozolu iesaka ārsti, jo tas palīdz paaugstināt testosterona līmeni organismā, kas vēl vairāk palīdz palielināt spermatozoīdu skaitu. Īsāk sakot, zāles lieto, lai ārstētu visus jautājumus, kas saistīti ar spermatozoīdu skaitu. Letrozols jālieto reizi nedēļā (viena tablete) vai kā norādījis ārsts.
  • Bromokriptīns - zāles lieto kā kontrolējošas tabletes, kas palīdz novērst prolaktīna hormona izdalīšanos vīrieša organismā. Prolaktīna hormonu, kas izraisa testosterona līmeņa samazināšanos vīrieša organismā, var izvadīt ar šīm zālēm. Bromokriptīns ir vislabāk piemērots tiem vīriešiem, kuri cieš no spermas traucējumiem hiperprolaktinēmijas dēļ.
  • Imipramīns - Imipramīns ir noderīgs retrogrādas ejakulācijas ārstēšanā. Zāles maina spermas patoloģiskas ejakulācijas procesu no urīnpūšļa un atpakaļ dzimumloceklī.
  • Sintētiskās testosterona tabletes, injekcijas vai želejas - Daudzi ārsti iesaka sintētiskās testosterona tabletes, injekcijas vai želejas, lai papildinātu zemāku testosterona līmeni vīriešu ķermenī. Iemesls tam ir tas, ka gēla forma ir daudz drošāka nekā tablešu forma.
  • Antibiotikas un pretsēnīšu zāles - Problēmas, kas saistītas ar reproduktīvās sistēmas sēnītēm un baktēriju infekcijām, tiek ārstētas ar antibiotiku un pretsēnīšu līdzekļu palīdzību.

Lietas, no kurām jāizvairās, ja vēlaties palielināt spermatozoīdu skaitu un ejakulācijas apjomu pēc 40

Ir dažas lietas, no kurām jāizvairās, ja vēlaties palielināt spermatozoīdu skaitu un ejakulācijas apjomu. Parasti tie ir slikti ieradumi, kas negatīvi ietekmē spermas ražošanu, spermas kvalitāti un kustīgumu, īpaši pieaugušiem vīriešiem pēc 40 vai 50 gadiem.

Things to Avoid If You Want to Increase Sperm Count and Ejaculation Volume
Lietas, no kurām jāizvairās, ja vēlaties palielināt spermatozoīdu skaitu un ejakulācijas apjomu
Šīs ir visbiežāk sastopamās lietas, no kurām jāizvairās:

  • Izvairieties no pārmērīgas alkohola un narkotiku lietošanas - Pārmērīga narkotiku un alkohola lietošana ir ne tikai kaitīga veselībai, bet arī samazina spermatozoīdu skaitu un spermas veselību. Vairāki pētījumi liecina, ka kokaīna, alkohola, marihuānas un citu līdzīgu narkotiku lietošana augstā kvalitātē samazina spermas ražošanu.
  • Sakiet nē smēķēšanai - smēķēšana konsekventi samazina spermatozoīdu skaitu cilvēkam, un tāpēc tas ir jāizvairās.
  • Izvairieties no sojas produktu patēriņa - sojas produkti parasti satur fitoestrogēnus, savienojumu, kas samazina spermas veidošanos un testosterona saites. Šādi produkti arī pazemina spermas mobilitāti, un tāpēc no tā vajadzētu izvairīties.
  • Izvairieties no vairākiem recepšu medikamentiem - Ir vairākas izrakstītas zāles, kas potenciāli var samazināt spermas ražošanu. Samazinot vairāku šādu medikamentu patēriņu, spermatozoīdu skaits var atgriezties normālā vai pat augstākā.

Dabiski veidi, kā palielināt spermatozoīdu skaitu un ejakulācijas apjomu pēc 40

Daudzi cilvēki domā, ka spermatozoīdu skaitu var uzlabot tikai lietojot zāles, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu , bet patiesībā spermas mobilitāti var uzlabot dabiskos veidos!

Natural Ways to Increase Sperm Count and Ejaculation Volume
Dabiski veidi, kā palielināt spermatozoīdu skaitu un ejakulācijas apjomu
Šie dabiskie veidi, kā palielināt spermatozoīdu skaitu un ejakulācijas apjomu , ietver:

  • Pareizs miegs un vingrinājumi - regulāra fiziskā slodze un miegs vismaz 7-8 stundas naktī var uzlabot vai palielināt spermatozoīdu skaitu. Pētījumi ir arī atklājuši , ka 16 nedēļu aerobo vingrinājumu programmas veikšana vismaz 50 minūtes trīs reizes nedēļā var palielināt spermas daudzumu un tā mobilitāti.
  • Vitamīnu un kalcija patēriņš - pētījumi ir atklājuši, ka pārtikas produkti ar kalciju un D vitamīnu tieši ietekmē spermas veselību. Tiem cilvēkiem, kuri uzturā patērē mazāk D vitamīna, ir zemāks spermatozoīdu skaits. Tāpēc, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu un spermas mobilitāti, ieteicams lietot pārtiku, kas ir bagāta ar vitamīniem un kalciju.
  • Palieliniet antioksidantu bagātu pārtikas produktu uzņemšanu - antioksidanti palīdz deaktivizēt un noņemt brīvos radikāļus, kā arī citus savienojumus, kas bojā vairākas šūnas, kas ir atbildīgas par spermas ražošanu. Ir vairāki pētījumi , kas parāda, ka vitamīni un minerālvielas darbojas kā antioksidantu molekulas, kas tieši palīdz spermatozoīdu skaita veidošanā.
    Daži no antioksidantiem, kas veicina veselīgu spermatozoīdu skaitu, ir: koenzīms Q10, glutations, C vitamīns (askorbīnskābe), E vitamīns, selēns, I-karnitīns.
  • Cinka un folāta uzņemšana - Ir ierobežoti pētījumi, kas liecina, ka cinka un folāta kombinācijas patēriņš palīdz palielināt vispārējo spermas veselību, ieskaitot kopējo spermatozoīdu skaitu un spermatozoīdu koncentrāciju.
  • Ashwagandha - Gadu gaitā Ashwagandha ir izmantota kā tradicionāla medicīna, lai izārstētu vairākas seksuālās disfunkcijas formas. Ashwagandha, kas pazīstams arī kā Indijas žeņšeņs, ja to patērē 90 dienas vismaz 675 mg dienā, var palielināt spermatozoīdu skaitu un veselību - to apstiprināja arī klīniskie pētījumi. Tā kā Ashwagandha ir viegli pieejams veselības pārtikas veikalos un to var iegādāties tiešsaistē, to var lietot regulāri, līdz viss kļūst normāls.
  • Palieliniet veselīgu tauku uzņemšanu - veselīgi tauki vai tā sauktie polinepiesātinātie tauki, kas ietver omega-6 un omega-3, ir labvēlīgi spermas membrānas attīstībai. Tāpēc, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu un baudītu veselīgu ejakulāciju, regulāri jālieto šādi savienojumi.
  • Uzņemšana Spermai draudzīgas uzturvielas - Nav šaubu, ka ēdot pārtiku, kas bagāta ar veselīgām uzturvielām un savienojumiem, ļauj organismam tos visus pareizi sagremot. Mums vajadzētu lietot uztura bagātinātājus, kas satur daudz vitamīnu, antioksidantu un minerālvielu, bet ir gadījumi, kad organisms tos visus viegli neuzsūc.
    Tāpēc labākais veids, kā tos visus patērēt, ir ēst pārtiku, kas ir bagāta ar spermai draudzīgām uzturvielām.
    Piemēram, patērējot tādus pārtikas produktus kā citrusaugļi, valrieksti, lielākā daļa vēžveidīgo, lielākā daļa zivju, pilngraudu un graudu, tumšā šokolāde, brokoļi, ķiploki, banāni, žeņšeņs, kurkuma, spināti, sparģeļi, raudzēti rieksti un sēklas var palīdzēt palielināt spermatozoīdu skaitu.

Secinājums: atrodiet produktus, kas palielina ejakulāciju pieaugušiem vīriešiem

Atcerieties, ka dabiskajām zālēm ejakulācijas uzlabošanai jāsatur tikai tie dabiskie elementi, kas ir 100% droši. Ja izvēlaties dabiskas zāles, jūsu ejakulācija būs fantastiska, un jūs nesaskarsieties ar nelabvēlīgām blakusparādībām.

Atrodiet zāles, kas palielina ejakulāciju 


comments powered by Disqus